O calor, as férias ou as reuniões com amigos alteraram as nossas rotinas. A alimentação e o ritmo são alterados e o ginásio provavelmente fechou por alguns dias.

No regresso as necessidades são variadas, precisamos de equilíbrio e vitalidade. Quase como uma resolução de ano novo prometemos, a nós mesmos, que seremos mais dedicados, eficientes e pacientes.

Depois das férias quero:

• Regressar ao trabalho com uma atitude positiva, enérgica e pró-ativa;
• Aumentar a prática de exercício físico;
• Implementar uma dieta saudável e balanceada;
• Manter o ambiente doméstico descontraído;
• Boa disposição no trabalho;
• Praticar hábitos mais salutares.

O corte abrupto de calorias para abater aquela barriguinha ou para voltar a caber nas roupas de outono, não é a melhor forma de garantir um regresso à atividade com todos os nutrientes e vitaminas necessárias. Moderação é a nova palavra de ordem e deve ser aplicada até nos cortes. É tempo de moderar o sal e as bebidas refrigeradas que tão bem nos sabem na explanada e reforçar imunidades para o tempo mais frio.

Fique atento aos próximos artigos que falarão do regresso às mais diversas atividades e as suas necessidades nutritivas.