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7 alimentos que ajudam a queimar gordura:

Category : Saúde

Depois das férias é tempo de voltar às rotinas, e isto inclui a rotina alimentar. Nas férias o tempo é de descontração, de convívios e piqueniques e é normal que a alimentação sofra alterações.

A reentré alimentar tem o objectivo de reestabelecer o que é saudável, hábitos e horários. Não é aconselhável que, para combater as gordurinhas acumuladas à beira mar ou na mesa com os amigos, se faça uma dieta fraca ou reduzida. A verdade é que queremos resultados rápidos, mas fácilmente este tipo de privações é abandonado ao fim de alguns dias, e aí volta tudo. Além disso, a carência de nutrientes pode provocar uma menor capacidade nos regressos, ao trabalho, ao ginásio,  à vida doméstica, etc

É tempo de reestruturar a ementa, com escolhas conscientes e moderadas, e implementar uma rotina alimentar. Não queremos que coloque a sua saúde em risco comendo menos do que precisa, por isso propomos alguns alimentos que ajudam no combate às gorduras.

Queimar gordura

No regresso à forma

7 alimentos que ajudam a queimar gordura:

  1. Maçã Verde: é um alimento termogénico, ou seja, aumenta a temperatura corporal.
  2. Amêndoas: são ricas em vitaminas e fibras. Proporcionam sensação de saciedade.
  3. Iogurte magro: rico em cálcio que acelera o metabolismo.
  4. Salmão: o Ómega3 e outros ácidos gordos ativam as enzimas que queimam a gordura.
  5. Pimenta: A capsaicina, presente na pimenta potencia a transformação de gordura em energia.
  6. Ovo: de digestão lenta, mantem a sensação de saciedade por mais tempo.
  7. Bróculo: Rico em fibras, previne a prisão de ventre, promovendo digestão mais eficaz.

A inserção destes alimentos numa dieta equilibrada, associada a uma prática desportiva regular e adequada, permite-lhe o regresso à forma sem prejudicar os níveis de vitaminas e proteínas necessárias para um normal funcionamento do organismo.

Para queimar gordura e ganhar massa muscular só há um segredo: o desporto, mas podemos potenciar esta transformação com CLA e alguns alimentos. O CLA é um ácido presente nas gorduras animais que potencia a queima de gordura e aumenta a produção de energia ajudando no crescimento da massa muscular.

Uma dieta hipocalórica pode comprometer a nossa saúde.


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Santos Populares: afinal quais os benefícios da Sardinha?

Santos Populares

Fogueira de São João

Em mês de Santos Populares, festeje este arraial e não dispense uma boa Sardinha! Fique a conhecer quais os benefícios DA SARDINHA. 

 

Nos Santos populares, a presença de receitas com  sardinha tornou-se numa tradição para os Portugueses que neles participam.

A sardinha foi eleita um dos alimentos mais saudáveis do mundo no livro “os 150 alimentos mais saudáveis do planeta” do psicólogo norte americano  e doutor em nutrição, Jonny Bowden.

A sardinha forma grandes cardumes nas costas Portuguesas, em zona de mar aberto, alimentando-se de plâncton. Além disso é  um peixe muito nutritivo, com propriedades capazes de ajudar o organismo, uma vez que é uma  fonte natural de proteínas completas e de alto teor Biológico como também de Ferro, Fósforo, Magnésio, Vitaminas A, B, D e K e Cálcio. Fornece ainda Ómega 3, ácidos gordos que são bastante benéficos para o organismo Humano.

Portanto, quais os reais benefícios da Sardinha? 

Excelente fonte de ácidos gordos ómega 3: são também um dos tipos de gordura mais saudáveis devido à ajuda na diminuição dos triglicerídeos e colesterol total no sangue. Previnem doenças coronárias, ataques cardíacos e promovem também o bom funcionamento cerebral.

Excelente fonte de proteínas: com um elevado teor de proteínas que é uma fonte de energia natural. Exercem também uma função essencial na construção e desenvolvimento dos músculos e da pele.

Excelente fonte de cálcio: uma dose de  85 gramas fornece tanto cálcio como uma chávena de leite. As mulheres que entram na menopausa, podem integrar este alimento na sua dieta, pois como é fonte natural de cálcio e vitamina D, portanto  ajudam a preservar os ossos, prevenindo a osteoporose.

7 Curiosidades sobre a sardinha

  1. Segundo o Oceanário de Lisboa, no mês de Junho comem-se em Portugal 13 Sardinhas por segundo, ou seja,  35 milhões de Sardinhas;
  2. A Espécie encontra-se ameaçada como resultado da pesca excessiva. Os Portugueses são os terceiros maiores consumidores de peixe no mundo;
  3. Existem mais de 20 espécies de sardinhas;
  4. O peixe ganhou o nome de sardinha porque  existia em grande quantidade na Sardenha;
  5. As primeiras conservas de sardinha apareceram por incentivo de Napoleão, no século XIX;
  6. Portugal é também exportador de sardinhas em lata;
  7. Grande parte da sardinha apanhada do mar é também usada como isco. Assim é para apanhar outros peixes de maior porte.

Sardinhas Assadas