Regressar ao ginásio com vitalidade e energia

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Regressar ao ginásio com vitalidade e energia

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O exercício físico é vital para a saúde do corpo e da mente.

Os seus efeitos metabólicos e hormonais contribuem para uma sensação de bem-estar e para a prevenção de diversas doenças.

Se quer praticar desporto regular e eficazmente tem de manter níveis de energia capazes de sustentar o esforço. Pode incorrer-se no risco de fazer uma dieta fraca, para potenciar perda de peso ou para obter a silhueta desejável, mas se o corpo não tiver combustível não ganhará massa muscular nem aguentará o esforço por muito tempo.

Planear a dieta adequada para voltar ao ginásio é tarefa fundamental. Alimentos ricos em hidratos de carbono e vitaminas vão dar-lhe condições para um maior rendimento. Já a ingestão de doces causa variação glicémica repentina, que não é benéfica.

Que nutrientes potenciam o meu treino?

Apesar da euforia do regresso ao ginásio e da vontade de voltar, rapidamente, à forma, e ingestão destes nutrientes deve ser conseguida através de uma dieta equilibrada e em pequenas refeições durante todo o dia.

O excesso e a carência são igualmente negativos e o equilíbrio é o que todos procuramos.