Alimentos que combatem o stress

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Alimentos que combatem o stress

No regresso ao trabalho, todos queremos estar a 100% e alimentação também contribui para manter a boa disposição das férias e combater o desgaste mental.

Uma alimentação rica em vitaminas E e C; Magnésio; Compostos fenólicos; Selénio e Caretenóides vai proporcionar-lhe um melhor funcionamento do sistema nervoso central, combater o stress e gerar vitalidade.

Alimentos que combatem o stress :

  • Frutos vermelhos. Ricos em vitaminas, antioxidantes e ácido fólico contém ainda triptofano que ajuda na produção de seratonina;
  • Alface. A lactucina, presente neste vegetal tem propriedades calmantes.
  • Chocolate negro. O cacau é rico em triptofano.
  • Peixe e marisco. Fonte de selénio e vitamina B12, esta proteína ajuda a reduzir a ansiedade e o cansaço.
  • Laranja. A vitamina C proporciona o relaxamento muscular, prevenindo a fadiga e promovendo o melhor funcionamento do sistema nervoso.